Огуречная диета – меню, рецепты. Диета на 7 дней

Диета огуречная для похудения на 3-7 дней: меню, рецепт и отзывы о результатах

Диета огуречная помогла многим девушкам сбросить лишние килограммы и привести фигуру в порядок. Всем ли подходит такой способ похудения? Имеет ли он противопоказания? Ответы на эти вопросы содержатся в статье.

Разгрузка на огурцах

За время праздников вы набрали пару килограмм? Избавиться от них будет несложно. Просто устройте себе разгрузку на огурцах. Можете не беспокоиться: чувство голода не будет вас преследовать.

Предлагаем несколько вариантов разгрузки:

  1. Жесткий способ снижения веса. В течение всего дня едим только огурцы (вместе с кожицей) – до 2 кг. Делим это количество на 8 приемов. Под запретом находится не только соль, но даже вода.
  2. Помимо огурцов, разрешается за день выпивать 500 мл кефира с 1%-ной жирностью. Можно приготовить салат. Только вместо майонеза используем кефир. Получается очень вкусно и полезно.
  3. Есть и такой вариант разгрузки: делаем салат из свежих огурцов. Добавляем в него сваренное вкрутую и мелко нарезанное яйцо. В качестве заправки используем кефир или чуть-чуть растительного масла. Сверху украшаем рубленой зеленью.
  4. Противникам жестких ограничений мы предлагаем устроить огуречно-мясной день. Всего 6 приемов. Набор продуктов на весь день: 150 г вареного мяса (крольчатины, постной говядины или курицы) и 1 кг огурцов. При таком рационе у вас не появится ощущение голода. Мясо и огурцы следует кушать отдельно. Это очень важный момент.

Польза огурцов

Избавиться от жировых складок на животе и талии – задача не из простых. Но огурцы справятся с ней как нельзя лучше. В чем же их секрет? Сейчас вы обо всем узнаете.

Огурец на 95% состоит из воды. Поэтому проводя разгрузку на этом овоще, можно вывести шлаки, токсины и лишнюю жидкость из организма. От огурчиков еще никто не поправлялся. Ведь их калорийность составляет всего 14 ккал на 100 г продукта.

В составе огурцов присутствуют витамины групп A, C и B, крахмал, кальций и другие полезные элементы. В этих овощах обнаружена тартроновая кислота. Именно она препятствует превращению углеводов в жиры.

Предостережения

Диета огуречная подходит далеко не всем. Людям, страдающим заболеваниями почек, не стоит прибегать к такому способу. А все из-за сильного мочегонного действия, которым обладают огурчики. Отсутствие белка тоже может негативно сказаться на самочувствии.

Огуречная диета для похудения не поможет и тем, у кого есть колит и гастрит. Виной всему большое содержание клетчатки. Самое подходящее время для проведения разгрузочных дней или полноценной диеты – это лето. Можно вырастить огурчики на своем огороде. Зимой польза диеты будет сомнительна, ведь овощи будут приобретаться только в магазинах, а там они обычно перенасыщены нитратами.

Варианты огуречной диеты

При наличии 5, 10 и более лишних килограмм разгрузочные дни не принесут видимых результатов. Здесь поможет огуречная диета для похудения. Главное – соблюдать предписанный режим питания. Предлагаем вам два варианта.

1. Огуречная диета, 3 дня. Меню.

День №1. Берем 6-7 средних огурцов, промываем их водой и измельчаем в блендере. В итоге должно получиться около 1,2 л зеленого коктейля. Это количество разделяем на 6 приемов. Необходимо выпивать по 200 мл коктейля каждые 2 часа.

День №3. Помидоры (500 г) и огурцы (1 кг) разделяем на 5 приемов. Из этих овощей можно сделать салат, заправив маслом и посыпав рубленой зеленью (кинзой, базиликом, петрушкой).

2. Огуречная диета на 7 дней. Недельное меню.

Завтрак: два средних огурца, тост из цельнозернового хлеба.

Обед: яблоко, запеченное с корицей, салат из помидора, огурца и редиса (заправить оливковым маслом и сбрызнуть соком лимона).

Перекус: небольшой грейпфрут.

На ужин едим 100 г отварной курицы, салат из огурцов (для заправки использовать растительное масло).

За 2 часа до сна выпиваем 125 г йогурта.

Кушаем на завтрак тост с медом и два огурчика, пьем чай без сахара.

Обед должен состоять из 100 г вареного риса, 150 г рыбы на пару и одного огурца.

Перекус: мякоть грейпфрута.

Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью (заправить соком лимона и маслом).

Перед сном выпиваем 200 мл кефира с 1%-ной жирностью.

Завтрак: 2 огурчика, тост с медом и чай.

Обед: 100 г вареного мяса, 2 огурца, чашка зеленого чая.

Перекус: один огурчик.

Ужин: легкий салат из огурца и рубленой зелени (заправить маслом и соком лимона).

Перед сном выпиваем отвар из льняных семян (1 ч. л. на 250 мл кипятка).

Завтрак должен состоять из чашки кофе без сахара и 100 г творога.

Обед: 20 г сыра любого сорта, 100 г вареного риса, один огурчик.

Перекус: апельсин среднего размера.

Ужин: овощной салат с зеленью, 2 кусочка сыра любого сорта.

За пару часов до сна съедаем печеное яблоко (без сахара и специй).

Завтрак: два огурца, тост с медом и чашка чая.

Обед: апельсин, салат с огурцом и помидором.

Перекус: печеное яблоко.

Ужин: 2-3 кусочка адыгейского сыра, салат из огурца с рубленой зеленью.

За 2 часа до сна выпиваем стакан кефира с 1%-ной жирностью.

На завтрак у нас овсяная каша, сваренная на молоке без добавления сахара. Разрешается съесть гость изюма.

Обед: 2 перепелиных яйца, салат из помидора и огурца, одна груша.

Перекус: половина чашки сезонных ягод, мандарин.

Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью (заправить оливковым маслом).

2-й ужин: съедаем зеленое яблоко.

Завтрак: два огурчика, тост с тонким слоем сливочного сыра.

Обед: печеное яблоко, салат из редиса, огурца и сельдерея.

Перекус: салат из зерненного творога (150 г), помидора и рубленой зелени.

За ужином съедаем 150 г белой рыбы на пару с листьями салата (50 г), заправленными оливковым маслом.

Перед сном кушаем один небольшой огурец.

При строгом соблюдении такого режима питания хороший результат в виде снижения веса гарантирован. Огуречная диета на 7 дней легко выдерживается. А все благодаря разнообразию продуктов и 5-разовому питанию.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Для звезд шоу-бизнеса поддержание стройности и привлекательности является чрезвычайно важной задачей. Ведь на них смотрят и равняются миллионы людей. В последнее время не утихают споры по поводу того, как похудела Ксюша Бородина. Сама ведущая «Дома-2» признавалась, что испробовала на себе различные методики и способы. Наилучший результат ей удалось получить, сидя на огуречной диете. Хотите подробностей? Мы готовы поделиться необходимой информацией.

Огуречная диета Бородиной. Длительность – 14 дней. Снижение веса – от 7 до 12 кг.

Завтрак: один/два огурца (чередовать через день), маленький кусочек черного хлеба.

Обед: в понедельник, субботу и воскресенье готовим суп из огурца, редиса и морковки. Дважды в неделю можно съедать зеленое яблоко, а раз в неделю – яйцо и грушу. Во вторник насыщаем организм белками. В этот день надо съесть 50 г отварной говядины и овощной салат (огурец, редис). В среду кушаем 100 г рыбы на пару, один соленый огурчик и 100 г вареного риса. В четверг разрешается съесть 20 г твердого сыра, 100 г риса и свежий огурец. В пятницу обед должен состоять из овощного салата (мелко нашинкованная капуста, огурец и редис) и одного апельсина.

Полдник: допускается употребление любого фрукта, кроме банана. Плюс свежий огурец.

Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью. В качестве заправки подойдет растительное масло.

Второй ужин (за 2 часа до отхода ко сну): один огурец. Содержащаяся в нем клетчатка наполнит желудок, избавив от чувства голода.

Похудение на кефире и огурцах

Эти два продукта хорошо сочетаются между собой, обеспечивая мягкое очищение организма. Но так ли эффективна огуречно-кефирная диета? Отзывы, оставленные худеющими на ней девушками, в большинстве своем являются положительными. Это означает, что сбросить лишний вес данным способом вполне реально. Главное – придерживаться следующего рациона:

  • 2 л кефира с 1-2, 5%-ной жирностью;
  • 1,5 кг огурцов;
  • выпивать минимум 1,5 л воды + зеленый чай;
  • если подобный рацион показался вам слишком жестким, то можете добавить в него рыбу на пару (не более 100 г).

Мнения специалистов

Врачи предупреждают: не стоит увлекаться огуречной диетой. Максимальная ее длительность – 7 дней. Питаясь только огурцами, вы лишаете организм многих полезных веществ. Это может привести к появлению бессонницы, головокружению и слабости. Даже если вам удастся скинуть 5-10 килограмм, эффект окажется недолгим. Как только вы начнете питаться, как и раньше, они вернутся. Поэтому оптимальным вариантом будет проведение одного разгрузочного дня в неделю.

Эффективность огуречной диеты

В наше время есть девушки, которые ни перед чем не остановятся ради того, чтобы увидеть заветные цифры на весах. Они настроены на хороший результат. Поэтому для них важно знать, насколько эффективна та или иная диета. Итак, за 3 дня диета огуречная избавит вас от 2-3 кг. В основном, за счет вывода лишней жидкости из организма. Людям со значительным лишним весом и железной силой воли подойдет диета, рассчитанная на неделю. При соблюдении всех правил и предписанного рациона убыль веса составит 5-7 кг.

Огуречная диета: отзывы похудевших

С каждым годом все больше представительниц прекрасного пола выбирают для себя данный способ снижения веса. Ведь о полезных свойствах и низкой калорийности огурцов говорят буквально на каждом шагу. К тому же этот продукт есть во всех магазинах и доступен по цене. Но всем ли помогает огуречная диета для похудения? Отзывы получились неоднозначными. Некоторые девушки жаловались на скудный рацион, головные боли и слабость. Были и те, кто открыто признавался в нарушении режима. Но подавляющее количество отзывов были положительными. Давайте рассмотрим их подробнее.

Многие девушки отмечают, что первый результат появился уже после первого дня диеты. Кто похудел на 300-500 г, а кто-то потерял целых 2 кг. Возможно, все дело в выводе лишней жидкости из организма. Однако не каждая диета способна обеспечить такой эффект.

Появление головокружения и слабости легко объясняется. Обычно так случается, если худеющий увеличивает физическую активность и снижает количество потребляемых калорий. Врачи не рекомендуют перегружать свой организм во время диеты. Ведь для него это и так большой стресс.

Свои отзывы об огуречной диете оставляли не только молодые девушки, но и зрелые дамы. Они считают ее эффективной не только для снижения веса, но и для избавления от целлюлита.

Снова вернемся к отрицательным отзывам. Некоторые барышни жаловались на то, что их вес после прекращения диеты вернулся и даже увеличился. Но здесь они сами виноваты. Ведь для подержания стройности фигуры необходимо придерживаться правильного питания, делать массаж проблемных зон и не забывать о спорте.

Читайте также:  Полезные продукты для мозга -ТОП 12 Еда для мозга, основной список

Выход из диеты

Вы избавились от лишних килограмм. Что делать дальше? Для начала надо правильно выйти из режима похудения. Если вы не хотите снова располнеть, то должны придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Не стоит сразу же набрасываться на еду. Ешьте теми порциями, к которым привыкли во время диеты.
  2. Вводить продукты в рацион нужно постепенно, увеличивая калорийность на 150-200 ккал в неделю.
  3. Пейте достаточное количество жидкости.
  4. Устраивайте раз в неделю разгрузку.
  5. Регулярно занимайтесь спортом.

Вывод

Теперь вы знаете, что собой представляет диета огуречная. Прежде чем выбрать такой способ похудения, рекомендуем вам взвесить все «за» и «против».

Диета на огурцах 2019

В летний период времени люди становятся более подверженными соблюдению диет. Летом самой любимой и желанной едой являются овощи и фрукты. Кстати, в их числе и огурец. Именно поэтому речь в сегодняшней статье пойдет про огуречную диету.

Огуречная диета является поистине отличной методикой похудения, которая помогает выводить многие шлаки и токсины из организма человека.

Огуречная диета 2019, варианты похудения по дням

Разгрузочная огуречная диета на 1 день

Огуречную диету, как и собственно другие диеты следует подразделять на несколько этапов. Самый короткий этап проведения огуречной диеты состоит из одного дня. Для проведения однодневной огуречной диеты необходимо запастись большим количеством огурцов, примерно полутора килограммами.

За сутки требуется съесть все огурцы, причем совершенно в любом их виде. Это может быть и в целой форме огурец, и порезанный в салат, важно только помнить, что данный продукт следует употреблять только одним.

Это очень важное требование, поскольку несоблюдение такого режима может попросту не принести желаемого результата. Результатом однодневной огуречной диеты будет полное очищение и разгрузка организма от вредных токсинов, и различных шлаков. Такой очистительный метод можно использовать вне зависимости от заболеваний, поскольку за один день ничего не произойдет.

Огуречная диета 7 дней

Другим вариантом огуречной диеты является более продолжительный период, это срок в семь дней. Данный вариант огуречной диеты является одной из самой популярных поскольку имеет целый ряд преимуществ относительно других видов диет, и является одной из самых щадящих организм диет. На протяжении семи дней необходимо съедать по килограмму огурцов. Именно, семь дней употреблять огурцы. Данная диета в основном состоит из поедания салатов.

Рецепт огуречного салата

Рецепт огуречного салата очень прост, необходимо мелко порезать килограмм огурцов, и заправить маложирной сметаной. При необходимости, либо по желанию, можно украсить салат зеленью, но ни в коем случае нельзя использовать соль. Сама по себе соль очень вредная, поэтому она может затруднить вывод шлаков из организма.

Используя данный вид диеты, человек, не только выведет из своего организма большое количество шлаков, но и позволит сбросить порядка пяти килограмм. Как уже отмечалось, такой результат, может быть, достигнут только при полном соблюдении рациона питания.

Прежде чем начать использовать данный вид огуречной диеты, необходимо проконсультироваться со специалистом, это в первую очередь связано с тем, что организм будет питаться только одним продуктом, а это может очень отрицательно отразиться на органах человека. Специалистом может выступить как обычный доктор, в поликлинике, так и специализированный врач, который сможет оценить все необходимые возможности и потребности организма.

Огуречная диета 2 недели

Самым продолжительным вариантом огуречной диеты является диета сроком в две недели. Это очень тяжело, и может подойти не каждому человеку, это очень серьезное испытание для организма.

Диета в две недели включает в себя употребление порядка одного килограмма огурцов. Огурцы можно употреблять как в сыром виде, так и в вареном. Отличие будет одно, огурцы более сочные, когда они натуральные. При употреблении вареного огурца необходимо будет немного увеличить количество поедаемого продукта.

Огурец выведет из организма множество соли и токсинов. Это позволит организму полностью очиститься. Необходимо помнить, что после окончания срока проведения такой диеты, следует выходить очень плавно. Это связано с тем, что организм полностью перенасыщается одним продуктом, и не готов переварить и принимать остальные. Поэтому, другие продукты нужно вводить понемногу, чтобы организм привык.

Прежде чем начать использование данного вида диеты необходимо обратиться к специалисту. Специалистом может выступать как обычный доктор, так и специалист, который очень хорошо будет знать все о ваших органах. Это связано в первую очередь с тем, что это испытание, которое не каждому под силу.

Меню огуречной диеты

При использовании любого вида огуречной диеты, основным блюдом будет огурец. Употребление огурца можно совместить, как со сметаной, так и с майонезом. Лучше использовать маложирную сметану, поскольку она лучше подойдет для очищения и похудения. Также можно добавить в салат и какую-либо зелень, это может быть и петрушка, и лук, и укроп, и другие продукты. Важно помнить, что исключить из своего рациона следует соль, это враг номер один при желании похудеть.

В основное меню также можно включить и соки. Лучше использовать овощные соки, поскольку они лучше помогут очистить организм, это и морковный сок, и свекольный сок, и огуречный сок, а также другие соки. Необходимо использовать только свежие соки, которые приготавливаются самим человек, чтобы после выпить его.

Рецепты для огуречной диеты 2019

Отличным рецептом для огуречной диеты является использование преимущественно огурца. Возникает вопрос — почему? Все просто, стопроцентной использование в пищу огурца позволяет быстрее пройти все стадии и этапы очищения организма. Огурец можно комбинировать с применением небольшого количества зеленых овощей, типа петрушки, салата и укропа.

Дополнение, в качестве приправы, может выступить маложирный майонез, либо сметана. Использование сметаны более рационально, поскольку она способствует скорейшему похудению.

Самым простым рецептом на 2019 год выступает такое соотношение пропорций, как — один килограмм огурцов необходимо мелко порезать. Получившуюся массу необходимо снабдить сметаной, либо майонезом, затем поверх посыпать зелени, получившуюся смесь перемешать и использовать на протяжении дня. Отличным графиком потребления еды будет — в двенадцать, в пять, и в восемь часов.

Огуречная диета, результаты похудения 2019

Основным результатом, на который многие делают большой уклон, это очищение организма. Это связано с тем, что огурец в своем составе имеет большое количество воды, а также аминокислоты, которые позволяют выводить из организма плохие вещества, типа шлаков и токсинов.

Другая половина людей, который используют огуречную диету, ставят большой уклон на сброс лишних килограммов. За несколько дней есть возможность скинуть около одного килограмма лишнего веса, а при продолжительности двух недель можно сбросить около восьми килограмм. Это связано с тем, что происходить полное очищение кишечника от шлаков.

Минусы и плюсы диеты на огурцах

Минусом огуречной диеты является истощение организма в питательных веществах. Это связано с тем, что огурец содержит преимущественно одно питательное вещество, которое по большей степени отвечает за выведение токсинов. В редких случаях доходит до того, что человек может попасть на врачебный прием, но это бывает очень редко.

Плюсом огуречной диеты является то, что происходит полное очищение организма от токсинов и шлаков, которых в организме очень большое количество. Огурец способствует отличному пищеварению, позволяет разгрузиться уже на следующий день после начала диеты. Огурец помогает прочистить не только почки, но и мочевой пузырь, поскольку жидкость, содержащаяся в огурце, проходит преимущественно по этим двум органам.

Выводы об огуречной диете

В заключении необходимо отметить один важный момент, что прежде чем начать использование любого вида огуречной диеты следует обратиться к врачу. Именно врач с полной достоверностью сможет человеку подсказать правомерность использования диеты, и его период. Не нужно совершать необдуманных поступков, поскольку это может привести к неприятным последствиям.

Правильный распорядок дня, правильное питание, и отличное настроение позволяют человеку быть всегда на вершине своих возможностей, и совершать отличные поступки. Здоровье для человека всегда должно стоять на первом месте.

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Плюсы огуречной диеты

Минусы огуречной диеты

Эта диета достаточно рискованна и может вызвать обострение хронических заболеваний. При питании в основном одними огурцами часто возникает чувство слабости, головокружения, боли в животе, гастрит.

Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника. Тяжело она дается спортсменам и людям, при активной интеллектуальной деятельности и физических нагрузках. Питательных веществ не хватает для нормального функционирования организма, ведь огурец на 90% состоит из воды.

Огуречная монодиета тяжело переносится психологически, так как ограничены все привычные продукты, а сами огурцы не обладают ярким вкусом.

Меню на неделю для огуречной диеты

Строгий вариант диеты является питанием в основном огурцами, в сутки вы получаете около 600 калорий. Такую диету трудно выдержать, она подходит людям с очень крепким здоровьем. Рацион при этом состоит из 1,5 – 3 кг огурцов в день, небольшом количестве оливкового масла для заправки и при сильном голоде изредка разрешен кефир с низким процентом жирности.

Во избежание возможных проблем рекомендуется добавлять в огуречное питание кисломолочные продукты, каши и другие овощи и фрукты. Тогда калорийность повышается до 1000 калорий, что позволяет снижать вес и не вредить здоровью.

Между приемами пищи разрешено есть огурцы в любом количестве. Щадящий вариант диеты на неделю выглядит так:

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: кусочек диетической говядины, салат из огурцов с зеленью

Ужин:
стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: каша овсяная на воде, апельсин

Обед: огуречный салат, яйцо

Ужин:
тушеный кабачок, огурцы

Завтрак: кусочек сыра, два огурца

Обед: овощной суп на воде, огурец

Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: яблоко или груша, огуречный салат с маслом и тертой морковью

Ужин: салат из помидоров, лука и огурцов, яйцо

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Обед: овощной суп-пюре, два огурца

Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Обед: апельсин, салат из редиса, капусты и огурцов, яйцо

Огуречная диета: сколько можно сбросить за неделю и какой вариант выбрать

Перед летом всегда хочется сбросить лишний вес, чтобы не стыдно было показаться на пляже. Но у многих вечный цейтнот. И вот уже июнь на дворе, а проблемные места никуда не ушли. Срочно начинаются поиски подходящей системы питания. И тут стоит учесть, что в тёплое время года идеальна диета на огурцах. В магазинах их много, и стоят дёшево. Спасают от обезвоживания, дарят ощущение сытости, но самое главное — они низкокалорийны (всего 15 ккал!).

Читайте также:  Лечебные свойства яблочного уксуса.

Как происходит похудение

Даже однодневная огуречная диета позволяет запустить в организме процессы, которые в дальнейшем приводят к заметному снижению веса:

  • клетчатка улучшает и ускоряет пищеварение;
  • огурцы впитывают в себя вредные вещества и выводят их из организма;
  • тартроновая кислота не позволяет углеводам перерабатываться в жировые запасы;
  • организм в достатке получает витамины В, С, медь, марганец, магний, фосфор, цинк, что исключает истощение;
  • мочегонный эффект позволяет избавиться от лишних солей, устранить отёки.

Сколько можно сбросить? Если не включать в рацион другие продукты — жёсткая монодиета отнимает до 1 кг в сутки. Усилите атаку на килограммы кефиром — результаты могут вырасти до 1,5 кг в день.

Лечебные свойства. Описаны в русских травниках, датируемых XVII веком. С помощью огурцов раньше останавливали кровотечения и уменьшали боли при ожогах.

Достоинства и недостатки

Не стоит обольщаться: у огуречной диеты есть не только положительные стороны. Оцените её с точки зрения недостатков, чтобы понять, подходит ли она вам.

  • быстрое похудение;
  • терпимое чувство голода;
  • отсутствие истощения;
  • вкусные, разнообразные рецепты салатов и коктейлей;
  • витаминизирование организма;
  • прекрасное утоление жажды в летний период.
  • среди противопоказаний — камни в почках, гастрит, язва, цистит, беременность, лактация;
  • достаточно мощный мочегонный эффект;
  • вымывание из организма полезных веществ;
  • непродолжительность достигнутого эффекта.

Первый недостаток обойти трудно. При наличии противопоказаний от неё придётся отказаться и подыскать иной способ похудения. Чтобы восполнить витамины и минералы, которые вымываются из организма вместе с токсинами, можно принимать поливитаминные комплексы. А чтобы снова не набрать потерянные с таким трудом килограммы, нужно просто правильно выйти из диеты и стараться придерживаться принципов здорового питания.

Приятный бонус. Худеете на огурцах? Выжмите из них пользу по максимуму! Протирайте свежими ломтиками лицо в летнюю жару — и даже самая сухая кожа избежит пересыхания.

Правила соблюдения

Если добавить к своему привычному рациону полкило огурцов — ваш вес вряд ли соизволит снизиться. Понятие огуречной диеты включает в себя соблюдение определённых правил. Ведь похудение — это целая система, комплекс мер, и достичь результатов можно, только при грамотном их претворении в жизнь.

  1. Диетологи рекомендуют для быстрого похудения выбирать монодиету на 3 дня или кефирный вариант на неделю. Но оба требуют недюжинного здоровья и терпения.
  2. Главный продукт — свежий огурец без соли, без хлеба.
  3. Он отлично сочетается с белковой пищей (если голодовка длительная): яйцами, кефиром, молоком, творогом, йогуртом, курицей.
  4. Разрешены также все другие овощи в поддержку огурцам, но в меньших количествах. Фрукты можно, но несладкие и не больше 1 в день.
  5. Рекомендуемые блюда: овощные салаты, окрошка, свекольник, коктейли.
  6. Всё остальное — под запретом. Соль — в минимальных количествах.
  7. Занятия спортом ускорят достижение нужного результата.
  8. Приёмы пищи — по 5 раз в день, небольшими порциями.
  9. Питьевой режим — примерно 2 л в сутки.

Обращаем ваше внимание, что даже у солёных и маринованных огурчиков очень низкая калорийность. Но это вовсе не значит, что стоит их включать в свой рацион во время похудения. Помните о вредном воздействии соли на организм.

Полезный совет. Между сортами огурцов разница очень несущественна. Но диетологи рекомендуют найти нежинский и изящный — из отечественной селекции.

Разные варианты

Осталось только решить, чем дополнить диету, чтобы худеть было не так скучно. Вариантов и предложений — огромное количество.

С кефиром

Для тех, у кого крепкий желудок, подойдёт кефирно-огуречная диета: невероятно эффективная, но жёсткая. Её суть: в течение дня рекомендуется выпивать по полтора литра 1,5% кефира и съедать по килограмму свежих огурцов. И никаких дополнительных продуктов быть не должно.

Слабительный эффект сего тандема даст о себе знать уже в первый день. Но это просто необходимо для очистки организма. Дальше — легче, желудок привыкнет и будет нормально реагировать.

Рекомендуемые блюда: коктейль с кефиром и огурцами.

Продолжительность: рассчитана на 7 дней (но можно остановиться на 3 или 5).

Результаты: именно этот вариант идеален для похудения на 10 кг за неделю.

С помидорами

Многим нравится огуречно-помидорная диета, которая позволяет употреблять эти овощи в салате: 5 раз в день по 200 гр (пропорции равные). Можно сдобрить оливковым маслом или лимонным соком, а также добавить колечки репчатого лука, слегка присолить и присыпать измельчённой зеленью. Не рекомендуется больше ничего есть. Можно только пить зелёный чай с молоком или лимоном.

Продолжительность: 2-3 дня, потому что даже на таком вкусном салате долго не протянешь — слишком однообразно.

Результаты: 2-3 кг.

С яблоками

Хорошие результаты выдаёт огуречно-яблочная диета. Оба продукта низкокалорийные, полезны, активно используются в диетическом питании. Соединять их в одном блюде не рекомендуется. Лучше чередовать через приёмы пищи:

  • завтрак: 200 гр огуречного пюре с зеленью;
  • ланч: пюре из 1 зелёного яблока;
  • обед: 300 гр огуречного салата;
  • полдник: 1 зелёное яблоко;
  • ужин: 200 гр огуречно-кефирного коктейля;
  • перед сном: ещё 1 яблоко.

Если будет уж очень голодно, увеличьте порции.

Продолжительность и результаты такие же, как в огуречно-помидорном варианте.

С яйцами

Овощные диеты часто критикуются из-за недостатка белка в пище. Якобы такие они расщепляют мышечные волокна, а не жиры. Чтобы избежать такой неприятности, и была разработана яично-огуречная диета. Эти продукты можно чередовать друг с другом, а можно сочетать в салатах. Продолжительность определяется по самочувствию. Потери небольшие, но стойкие: около 700 гр в день.

С гречкой

Чтобы восполнить нехватку углеводов, для людей, чья работа тесно связана с тяжёлыми физическими, эмоциональными и умственными нагрузками, гречнево-огуречная диета — самый подходящий вариант. Крупа запаривается с вечера кипятком и съедается на следующий день горстями. Огурцы можно есть в неограниченном количестве. Кто-то выдерживает 2 дня, кто-то находит в себе силы на недельную голодовку. Потери радуют: 1-1,5 кг в день.

Читайте также о других диетах:

Примерное меню

Примерное меню на неделю поможет составить рацион грамотно, чтобы похудение прошло эффективно и безопасно для здоровья.

Так как данное меню достаточно разнообразно и сбалансировано, такую диету можно продлить на 14 дней и даже дольше.

Рецепты

Очень важно правильно подобрать рецепт, в котором огурцы будут сочетаться с другими низкокалорийными продуктами. Здесь вы найдёте подробные инструкции, как приготовить лучшие диетические салаты.

Творожный

  • 200 гр обезжиренного творога;
  • по паре веточек петрушки и укропа;
  • 100 гр огурцов.
  1. Зелень измельчить.
  2. Огурцы очистить от кожуры, пропустить через тёрку.
  3. Смешать все ингредиенты.

Мятный

  • 200 гр огурцов;
  • 20 гр сухой мяты;
  • 20 мл оливкового масла;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 10 мл столового уксуса.
  1. Огурцы режутся кружочками.
  2. Мята измельчается, смешивается с раздавленным чесноком, уксусом, маслом.
  3. Заправить огурцы получившейся смесью.
  4. Оставить на 15 мин.

Яичный

  • 200 гр огурцов;
  • 30 мл нежирной сметаны;
  • 3 яйца;
  • несколько веточек базилика, укропа и петрушки;
  • луковица.
  1. Отварные охлаждённые яйца измельчить.
  2. Огурцы нарезать мелкими ломтиками.
  3. Измельчить лук и зелень.
  4. Всё смешивается, присаливается, заливается сметаной.

Огурцы — лёгкая пища, которая насыщает организм без углеводов и жиров. Организовать с их помощью похудение можно — было бы желание. Дополняйте рацион другими низкокалорийными продуктами и напитками или же испытайте собственную силу волю на монодиете. В любом случае результаты вас порадуют: жировые отложения уйдут, талия станет стройной, вес снизится.

Огуречная диета на 3 и 7 дней

Огуречная диета для похудения используется достаточно часто, особенно летом, когда основной ингредиент этой диеты приобрести не составляет труда, а польза от его употребления является максимальной. Эта диета относится к категории сезонных и оптимальным временем для нее является время с мая по сентябрь.

На чем основана эффективность огуречной диеты

Почти на 95% огурца — это вода, а оставшуюся часть в его составе занимает клетчатка. Именно эти два компонента – вода и клетчатка, являются необходимыми элементами для любого эффективного похудения и гарантируют быстрые результаты в сочетании с безопасностью для организма. При этом калорийность огурца является минимальной и составляет всего 15 ккал на 100 грамм.

Соблюдение оптимального питьевого режима – это одна из основ правильного похудения, но при использовании диеты на основе огурцов придерживаться необходимых норм употребления жидкости становится намного проще, ведь значительная часть воды будет поступать в организм как раз с огурцами. Легкий мочегонный эффект, которым обладают огурцы, также сыграет важную роль в процессе похудения и поможет очистить организм не только от излишков жидкости, но и токсинов.

Поскольку огуречная диета для похудения относится к категории низкокалорийных, то ее продолжительность обычно бывает небольшой и составляет 1 день, 3 дня или неделю. Существует различные рецепты и меню этой диеты – монодиета, огуречно-кефирная, огуречно-белковая, и мы готовы познакомить вас с самыми эффективными из них.

Огуречные диеты различной продолжительности

Диета на основе огурцов обычно бывает короткой, но может иметь различную продолжительность. В зависимости от этого определенные различия есть и в том, как этим диетам следовать.

Огуречная диета на 1 день – это скорее вариант разгрузочного дня, когда можно есть только огурцы, очищая тем самым свой организм. Устраивать такие дни можно 1 раз в неделю или 10 дней без вреда для здоровья и с пользой для фигуры.

Диета на 3 дня

Огуречная диета на 3 дня – самый короткий и самый строгий вариант похудения. Она дает возможность избавиться от 2-3 лишних килограммов, но некоторым удается за столь короткое время получить и более заметные результаты и избавиться сразу от 5 кг. Этот вариант относится к категории монодиет, то есть предполагает употребление только одного продукта и не содержит сложные рецепты.

В течение дня предлагается съедать до 2 килограмм огурцов, разделив это количество на несколько приемов. Можно как просто есть огурцы, так и готовить из них салаты, но строго растительного масла и соли. Для улучшения вкуса салата можно сбрызгивать его лимонным соком и добавлять травы – укроп, петрушку, лук. Пить в течение дня можно любое количество жидкости, но это может быть только вода или травяной чай без добавления сладостей.

Читайте также:  Польза воды для организма. ТОП 5 советов, как начать пить воду

Диета на 7 дней

Существует также огуречная диета на 7 дней, которая отличается от первого варианта, является немного менее строгой и более сбалансированной, позволяет за неделю избавиться от 3-5 кг, а за 1 день терять 500-700 грамм. Она представлена в нескольких вариантах меню, каждое из которых отличается своими особенности.

Согласно первому варианту необходимо всю неделю на завтрак съедать любое белковое блюда, калорийность которого не должна превышать 200 ккал. Это может быть отварное мясо или рыба, яйцо или омлет, творог. В течение всего следующего дня предстоит съесть примерно 1 кг огурцов, к которым можно добавить пару кусочков ржаного хлеба, а также свежей зелени. Один раз в день можно сделать помидорно-огуречный салат, который разрешается заправить 10 граммами растительного масла.

По второму варианту примерное меню на неделю должно выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – чай или кофе с ложечкой меда или сахара;
  • Второй завтрак, обед и ужин – салат из свежих огурцов с зеленью и минимальным количеством растительного масла или нежирной сметаны, 50 грамм ржаного хлеба;
  • Перед сном – большое яблоко или апельсин.

Преимуществами каждого из этих вариантов можно назвать простоту меню и отсутствие необходимости продумывать свой рацион на 1 день, 2 день и т.д.

Кефирно-огуречные диеты – 2 варианта

Практически каждый, кто имеет лишний вес или стремится всеми способами избежать его появления, знает о том, насколько эффективна и полезна кефирная диета, но не все знают о том, что есть еще кефирно-огуречная диета, эффективность которой еще больше. Кефирная диета имеет несколько вариантов, но в основе каждого из них лежит употребление достаточного количества кефира. А кефирно-огуречная диета, как понятно из названия, представляет собой что-то усредненное между этими методиками похудения.

Эта диета очень строгая, перенести ее многим бывает непросто. В различных источниках кефирно-огуречная диета и ее меню описываются по-разному и можно выбрать для себя какой-то один вариант, почитав отзывы о нем, или попробовать каждый из них.

Диета по рецепту Аллы Пугачевой

Авторство этого рецепта кефирно-огуречной диеты приписывают Алле Пугачевой, но насколько эта информация достоверна – сказать сложно. Суть диеты заключается в приготовление специального напитка, в состав которого будет входить:

  • 1,5 литра нежирного кефира;
  • 1-2 средних размеров огурца;
  • Зелень для улучшения вкуса.

Огурец измельчить на мелкой терке, мелко порубить зелень. Все это соединить с кефиром и хорошо перемешать. Полученная кефирная масса должна употребляться каждые 2-3 часа по одному стакану.

Эта кефирно-огуречная диета отлично очищает организм и позволяет за 1 день терять до 2 кг лишнего веса. Максимально срок диеты должен составлять 5 дней, поскольку более длительное ее применение может негативным образом сказаться на здоровье.

Диета на 7 дней

Эта кефирная диета с огурцами не такая строгая и может длиться неделю. Ее меню предполагает ежедневное употребление:

  • 1,5 литра кефира;
  • 1,5 кг огурцов;
  • 100 грамм нежирной белковой пищи – отварная рыба или куриная грудка, творог.

Факт присутствия в составе диеты небольшого количества белка, позволяет выдерживать ее намного проще. Строгого плана для этой огуречно-белковой диеты на неделю не существует – можно в течение дня комбинировать ее компоненты по своему усмотрению. Например, белковую пищу можно полностью употреблять во время обеда, а можно разбить на несколько порций.

Преимущества и недостатки огуречной диеты

Как и любая другая диета, огуречная имеет свои преимущества и недостатки. К первым относятся:

  • Получение быстрого и заметного результата даже за 1 день, особенно на кефирно-огуречной диете;
  • Экономичность – в сезон огурцы стоят очень недорого;
  • Нормализация работы кишечника, его очищение, позитивное влияние на состояние кожи, что подтверждают многочисленные отзывы.

В качестве недостатков диеты на основе огурцов можно отметить:

  • Некоторую несбалансированность, которую можно компенсировать употреблением витаминно-минеральных комплексов;
  • Возможное чувство голода;
  • В индивидуальных случаях значительный мочегонный эффект, который может доставлять дискомфорт;
  • Необходимость плавного «выхода» из диеты для минимизации риска быстрого набора прежнего веса.

Противопоказаниями для огуречной и кефирно-огуречной диет являются следующие заболевания:

  • Гастрит и язва желудка;
  • Пиелонефрит, мочекаменная болезнь и другие заболевания мочевыводящей системы;
  • Любые другие хронические заболевания.

Стоит помнить о том, что перед началом любой диеты, даже имеющей хорошие отзывы, не лишним будет получить консультацию специалиста, в случае необходимости пройти необходимые обследования и узнать рекомендации врачей. Только в этом случае можно не сомневаться в том, что огуречная диета не принесет организму вреда, а ее результат будет исключительно положительным.

Огуречная диета: прощаемся с лишним весом навсегда!

Стремящиеся сбросить лишний вес часто обращают свое внимание на овощные диеты.

Они низкокалорийны и содержат много клетчатки, что не дает чувствовать постоянный голод.

Одним из популярных методов похудения является огуречная диета.

Огурец на 90% состоит из воды, поэтому вы будете употреблять вместе с овощем большое количество жидкости.

За счет этого активизируются обменные процессы организма и выводятся токсины.

Регулярно употребляя этот зеленый овощ, вы избавитесь от отеков, получите заряд витаминов, очистите кожу и сбросите лишний вес.

Эффективность похудения

Огурец, несмотря на большое содержание жидкости, имеет в составе витамины B, Р, A, С.

А также фосфор, йод, кальций, магний и калий.

Ферменты, содержащиеся в овоще, помогают усвоению плохо перевариваемого белка, поэтому он будет хорошим и полезным дополнением к мясу.

Продукт имеет небольшой желчегонный и мочегонный эффект, улучшает аппетит, а клетчатка очищает организм и налаживает пищеварение.

Преимущество использования его как средства для похудения еще и в том, что он позволяет замедлить переход углеводов в жировые накопления.

Огуречная диета для похудения состоит в том, что огурец должен стать основным в рационе.

В день следует съедать от полутора килограмм.

Похудение по такому методу лучше отложить на лето, когда продукт более доступен (ценовая категория) и содержит меньше нитратов.

Монодиета на этих овощах не является сбалансированной, однако она быстро приведет вашу фигуру в порядок и избавит примерно от 3 кг за 3 дня.

Но надо понимать, что такой эффект недолговременный.

Поэтому, чтобы лишний вес не вернулся, надо подойти к методике правильно, подобрав верный рацион.

В питании должны присутствовать белки, жиры и углеводы.

В этом случае организм не будет подвержен стрессу, и получится сбросить лишний вес без вреда.

Однако все же придется сократить количество соли и вообще отказаться от сладкого и мучного.

Лучше употреблять нежирное мясо или рыбу, отваренные или приготовленные на пару.

Несмотря на то, что огурец – овощ, который не вызывает аллергии, он подходит не всем.

Такая методика противопоказана спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни.

В этом случае монодиета только навредит.

Отказаться от похудения по данному методу придется и страдающим циститом, сердечными заболеваниями, пиелонефритом и камнями в почках.

Огуречный рацион

Разгрузочные дни (1-3 дня)

Самый распространенный вид программы снижения веса – на огурцах.

Ее следует использовать в качестве разгрузочных дней, не растягивайте ее более чем на 3 суток.

В день надо съедать примерно полтора килограмма овоща.

За этот период, по отзывам, уходит около 3кг лишнего веса.

Во время разгрузочных дней можно пить негазированную воду, чай и кофе без сахара.

Если ухудшиться самочувствие надо съесть вареное яйцо или нежирное мясо (рыбу), или вообще отказаться от программы.

Семидневное похудение

Этот вариант огуречной диеты на 7 дней проще и, к тому же, поможет сохранить новый вес.

В день должно быть 4 приема пищи через равный промежуток времени.

Ужин лучше не откладывать позднее 7 вечера, а последний «перекус» огурцом должен быть минимум за час до сна.

За неделю получится сбросить около 5 кг.

  • 2-3 огурца и кусок хлеба (ржаного);
  • овощной суп (соли добавить по минимуму);
  • яблоко, лучше зеленое, или грейпфрут;
  • огуречный салат (≈200 гр) со свежими петрушкой и укропом, заправить оливковым маслом.
  • 200 гр огурцов и ломтик хлеба (обязательно ржаного);
  • салат: 50 гр пареной курицы или говядины, огурец и 3 редиски, заправить оливковым маслом;
  • грейпфрут или яблоко (зеленое);
  • нарезать один огурец и свежий укроп или петрушку, заправить оливковым маслом.

День третий:

  • хлеб (ржаной) и огурцы;
  • пареная нежирная рыба (100 гр), один огурец и 50 гр сваренного риса;
  • 100 гр огурца;
  • салат: 2 огурца, листья сельдерея и оливковое масло.
  • 2 огурца и хлеб (ржаной);
  • 100 гр риса, 20 гр сыра и 1 огурец;
  • груша 1 шт;
  • нарезать один-два огурца, петрушку или укроп и заправить оливковым маслом.
  • 50 гр хлеба из муки грубого помола и 2 огурца;
  • салат: любые овощи 150 гр, 1 грейпфрут и огурец;
  • зеленое яблоко;
  • нарезать огурец, зелень, добавить 20 гр твердого сыра (тертого), заправить оливковым маслом.

День шестой:

  • хлеб (из муки грубого помола) и 2 огурца;
  • овощной салатик: огурец, вареное яйцо и желательно груша;
  • грейпфрут;
  • салат: огурцы, зелень (укроп, петрушка, сельдерей) с растительным маслом.
  • 2-3 огурца и 100 гр хлеба из муки грубого помола;
  • овощной салатик (250 гр) с заправкой из растительного масла и лимона;
  • 1-2 огурца;
  • салат из петрушки или укропа, тертого твердого сыра и огурцов с добавлением растительного масла.

Столько сортов капусты и все они полезны. Этот овощ не перестает радовать своими «возможностями» здесь. Белокочанка отлично сжигает жир и дарит долгожданную стройность.

А вы любите грейпфрут? Он бывает кислым и горьким, но это зависит от сорта и его зрелости. Тут наши специалисты расскажут вам о всех его полезных свойствах.

Мнения читателей

Вот такие отзывы об огуречной диете оставляют наши подписчицы:

Примерно 1-2 раза в месяц устраиваю себе два огуречных дня. Это помогает мне сбросить 3 кг. Если после не наедаться до отвала, вес хорошо держится. Мне нравится!

Валерия, 22 года

От подруги узнала об огуречно-кефирной диете и ее отзывы о ней были положительными, поэтому я решила, что нужно пробовать. К сожалению, мне она не подошла или я что-то делала неправильно. За неделю ушло только 3 кг. Хотелось больше, тем более что я постоянно испытывала чувство голода.

Татьяна, 31 год

Огуречная диета является одним из эффективных способов сбросить лишний вес.

Главное с умом подходить к похудению, чтобы не навредить организму.

Определитесь, чего вы хотите: быстрый или долгосрочный результат.

От этого выбора и зависит диетическое меню.

Ссылка на основную публикацию