Очищающий коктейль. ТОП 16 – рецепты для похудения, для кишечника, для плоского живота

Очищение кишечника: 4 вкусных и полезных коктейля

При воспалении кишечника следует избегать радикальных температур и пить коктейли тёплыми. Комнатная температура является наиболее благоприятной для нашего кишечника.

Как известно, правильно функционирующий кишечник является основой крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Для того, чтобы предотвратить заболевания пищеварительной системы, многие из которых являются достаточно серьезными, полезно регулярно пить коктейль для очищения кишечника от шлаков.

Длина нашего кишечника составляет около полутора метров. Именно здесь происходят такие важные физиологические процессы, как очищение нашего организма от вредных веществ, синтез витаминов, а также выведение воды и солей. Неполадки в работе кишечника и накопление токсинов подвергают опасности ваше здоровье.

Заботиться о своём здоровье нужно каждый день, ведя здоровый образ жизни и не забывая о состоянии кишечника, для поддержания в норме работы которого необходимо выполнять определённые действия.

В нашей сегодняшней статье мы предлагаем 4 простых и доступных рецепта коктейлей, чтобы очистить и оздоровить кишечник.

Коктейль для очищения кишечника из огурца, груши и алоэ вера

Алоэ вера помогает восстановить здоровье нашего кишечника и очищает его от токсинов. Это растение успокаивает воспалительные процессы и способствует заживлению. Благодаря алоэ, наш кишечник эффективнее очищается от шлаков и других вредных веществ.

Огурец отлично увлажняет наш организм, а его сочетание с богатой клетчаткой грушей позволяет нашему телу лучше усваивать витамины и минералы, которые содержатся в алоэ вера.

Как же его приготовить?

Ингредиенты

  • огурец (1 шт.)
  • 1 столовая ложка геля алоэ вера (15 г.)
  • груша (1 шт.)
  • стакан воды (200 мл)

Приготовление

  • Для начала необходимо взять алоэ вера и извлечь из его листиков прозрачную мякоть. Будьте осторожны, чтобы не поцарапаться. Затем очистите грушу, удалите из неё семена и порежьте её на кусочки. Благодаря этому ингредиенты будет легче перемешать.
  • Теперь очистите огурец и разрежьте его на 4-5 частей.
  • Возьмите блендер и положите в него все приготовленные ингредиенты, добавив 1 стакан воды. Хорошо перемешайте кусочки так, чтобы коктейль был однородным.
  • Лучше всего, если коктейль будет комнатной температуры, он не должен быть слишком холодным. Продукты комнатной температуры наиболее благоприятны для нашего кишечника, когда он воспалён.

Коктейль для очищения кишечника из алоэ вера и лимона

Если ваша цель — очищение кишечника, то не бойтесь использовать лимон в качестве одного из ингредиентов коктейлей. Этот цитрус поможет избавить кишечник от вредных веществ и шлаков, а также он является богатым источником витаминов и восстанавливает естественный кислотно-щелочной баланс пищеварительной системы.

Пить такой коктейль рекомендуется натощак в течение 6 дней подряд.

Ингредиенты

  • столовая ложка геля алоэ вера (15 г.)
  • лимон (1 шт.)
  • 1 стакан воды (200 мл.)
  • столовая ложка мёда (25 г.)

Приготовление

  • Этот рецепт очень прост. В случае с алоэ действуем аналогично предыдущему рецепту, затем выжимаем сок из лимона и добавляем ингредиенты в блендер.
  • Помимо лимонного сока и алоэ добавьте в блендер мёд и стакан воды. Хорошо перемешайте все ингредиенты до однородности. Принимать этот напиток рекомендуется по утрам на пустой желудок. Вот увидите, как улучшится ваше самочувствие.

Коктейль из клубники, петрушки и ананаса

Возможно, что такое сочетание ингредиентов показалось вам немного странным. Но это имеет своё объяснение: все эти продукты помогают восстановить наш кишечник, защищая его бактериальную микрофлору, укрепляя его стенки и очищая от токсинов. Помимо этого, петрушка и ананас наделяют напиток мочегонными свойствами.

Пить такой коктейль для очищения кишечника рекомендуется перед основными приёмами пищи. Сейчас мы расскажем вам, как его приготовить.

Ингредиенты

  • 6 ягод клубники
  • 1 долька свежего ананаса
  • 2 веточки свежей петрушки (около 10 г.)
  • стакан воды (200 мл.)

Приготовление

  • Для начала необходимо хорошо промыть все ингредиенты. Вымойте клубнику и петрушку, а затем порежьте их на кусочки, чтобы облегчить их перемешивание.
  • Возьмите блендер и положите в него ананас, измельченную петрушку и разрезанные пополам ягоды клубники. Добавьте стакан воды. Теперь необходимо тщательно перемешать ингредиенты так, чтобы в коктейле не было комочков. Вот увидите, каким аппетитным и питательным он получится.
  • Этот напиток является настоящим кладезем антиоксидантов, ваш кишечник скажет вам большое спасибо за такую заботу.

Коктейль для очищения кишечника из кефира и папайи

Кефир является полезным молочным продуктом. В нем отсутствует сахар, содержащийся в молоке. Кефир восстанавливает бактериальную микрофлору нашего кишечника, что очень важно для его здоровья.

Папайя, в свою очередь, является одним из самых полезных для органов пищеварения фруктов, она мягко воздействует на них и восстанавливает их здоровье. Коктейль, который мы сейчас приготовим, очень вкусный и целебный.

Эти коктейли очищают организм и омолаживают кожу

Доводилось ли вам когда-либо пользоваться бабушкиными рецептами и очищать организм настоями различных трав? Нет? Тогда прямо сейчас вы можете начать делать это. Если вы не привыкли посещать салоны красоты, то это выход именно для вас.

Доводилось ли вам когда-либо пользоваться бабушкиными рецептами и очищать организм настоями различных трав? Нет? Тогда прямо сейчас вы можете начать делать это. Если вы не привыкли посещать салоны красоты, то это выход именно для вас, потому что очищать организм можно прямо в домашних условиях, приготовив зеленый очищающий коктейль.

Это не потребует много сил – всего лишь возьмите свои любимые овощи и фрукты и несколько пучков петрушки, и укропа. Далее следуйте нашим рецептам, и пускай ваш день здоровья будет по-настоящему здоровым!

Быстрая диета: коктейли, очищающие организм.

Для того чтобы ваш организм избавился от шлаков и токсинов, его необходимо чистить, а делать это лучше всего летом или ранней осенью. Вам нет необходимости садиться на строгую диету и съедать в день по салатному листу! Все, что вам понадобится – это пить очищающие витаминные коктейли! Люди, которые уже попробовали этот способ говорят о том, что современное общество просто забыло нехитрые правила здорового питания, согласно которым, все, что нам нужно, мы можем найти в природе вокруг нас.

В борьбе за красоту и здоровье нашими основными помощниками кроме овощей и фруктов станут чистая вода и блендер. Нашли все необходимое? Тогда отправляйтесь на дачу, в сад, в лес за полезными травами и ягодами! Мята, чабрец, душица, смородина… этот список можно продолжать до бесконечности!

Вы будете удивлены, но сыроеды утверждают, что самыми вкусными являются крапива, одуванчики и сныть. Очень выгодный способ похудеть, не правда ли? Вам не нужно тратить огромные суммы денег на таблетки для похудения, просто выходите на улицу – там есть все, что вам нужно! Вывести шлаки и токсины так просто!

Если вы страдаете от лишнего веса или напротив, не можете похудеть, значит, в вашем организме поселились шлаки и токсины. С этим нужно бороться, и именно продукты, которые не подвергались термической обработке, помогут вам! В них огромное количество питательных веществ и витаминов. В неприготовленных растениях они находятся в форме, которая легче всего усваивается организмом. Помимо всего прочего, человек, который употребляет в пищу много зелени, дополнительно обогащает организм кислородом.

Все лишнее – вон!

Если вы хотите очистить организм, то чаще всего вам будут советовать очистить кишечник. Токсины в огромном количестве попадают в пищеварительную систему, а если с выводом их есть проблемы, то они остаются и разрушают вашу защитную систему уже изнутри. В сырых овощах, фруктах и зелени содержится много клетчатки, именно она выводит из организма все, что мешает ему нормально функционировать.

В клетчатке волокна переплетены между собой таким образом, что создают подобие губки, которая впитывает в себя шлаки и токсины. Кроме того, клетчатка скользит по кишечнику гораздо быстрее, чем шероховатая переработанная пища, что позволяет ускорить выход вредных веществ из организма. Снижение веса – это лишь один из позитивных спутников сыроедения. Исчезнет усталость, кожа станет свежее и моложе.

Еще один неоспоримый факт о клетчатке. Когда она попадает в желудок, то набухает и таким образом увеличивается в размерах. А это значит, что чувство насыщения вы будете испытывать намного дольше. Среднестатистическому человеку нужно потреблять в день примерно 30-35 граммов клетчатки, но многие потребляют 5-10 граммов.

Что обычно ест человек? Немного салатика, грушу или яблоко, вот, собственно, и все. Зато один лишь стакан зеленого коктейля ежедневно поставит столько клетчатки в организм, сколько требуется. Чем листья зелени, входящей в состав зеленого коктейля, зеленее и темнее, тем лучше. Это значит, что в зелени много хлорофилла. Молекулы хлорофилла по функциям и структуре похожи на молекулы гемоглобина. Разница в том, что в центре молекулы гемоглобина находится железо, а в центре молекулы хлорофилла – магний. Поэтому хлорофилл влияет на кровь так же, как и гемоглобин, то есть ускоряет азотистый обмен и повышает уровень кислорода. Благодаря зеленому коктейлю каждое утро за две недели можно избавиться от двух килограммов, учитывая, что рацион не меняется.

Практикуем

Почему зеленый коктейль хорошо усваивается? Потому что его выпивать гораздо легче, чем тщательно пережевывать зелень в салате. У фруктов и зелени, измельченных в блендере, разрушается клеточная оболочка, поэтому полезные вещества впитываются очень быстро. Вы можете придумать коктейль на свой вкус с любимыми фруктами и зеленью, при этом меняя состав и концентрацию.

Правила приготовления

Коктейль для очищения и похудения надо готовить из 40% зелени, а также 60% фруктов. Благодаря такому соотношению у вас не будет во рту привкуса зелени. Используйте зелень с темными листьями – салат Романо, петрушка, щавель, шпинат, дубовый салат, мята. Из сорняков подойдет мокрица, сныть, клевер, крапива, одуванчик, подорожник. «Дикую» зелень надо вымочить в воде, но никак не обдавать кипятком. Зелень в коктейлях надо чередовать.

Фрукты подойдут абсолютно любые – киви, яблоки, апельсины и прочие. Напитки можно разводить водой в любой пропорции. Хотите погуще – добавьте ? или ? воды. Если желаете более жидкий напиток – то хватит одного-двух стаканов воды. Принимать коктейль надо за 20 минут до утренней трапезы.

Рецепты зеленых коктейлей для похудения

Ракетное топливо

  • • несколько стаканов красного или зеленого винограда без косточек
  • • 3 киви
  • • 1 очищенный апельсин
  • • 1 лист алоэ вера
  • • 5 листьев красного салата
  • • 2 стакана воды

Коктейль с кальцием

  • • 2 помидора
  • • пучок листьев одуванчиков
  • • соль, вода по пожеланию

Фруктовый коктейль

  • • листья салата (пучок)
  • • 2 куска арбуза без косточек и кожуры

Смузи

  • • пучок листьев салата
  • • 1 стакан красного винограда без косточек
  • • 1 апельсин
  • • 1 банан
  • • 1 стакан воды

Супер-грин-смузи

  • • пучок шпината
  • • 1 огурец
  • • 2-3 стебля сельдерея
  • • пучок кинзы
  • • 1 стакан воды
  • • соль по желанию

Суперзеленый коктейль

  • • 1 манго
  • • 1 груша
  • • пучок съедобных сорняков (лебеда, крапива, подорожник)

Зеленый коктейль из кресс-салата

  • • 100 грамм кресс-салата
  • • 1 банан
  • • 1 стакан воды

Коктейль с листьями одуванчика и шпинатом

  • • 100 грамм шпинат а
  • • 100 грамм листьев одуванчиков
  • • 3 банана свежих
  • • 2 стакана воды
Читайте также:  Настойка белой акации. Рецепт на водке и на спирту, применение

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Чай и другие напитки для похудения и плоского живота – готовим дома

Основой похудения, несомненно, являются правильное питание и физические нагрузки. При этом очень важно ускорить обменные процессы в организме, чтобы избавиться от лишних килограммов и жировых отложений, скапливающихся преимущественно в области живота. А помогут в этом жиросжигающие напитки, которые отлично утоляют голод, очищают от токсинов и шлаков, обеспечивают энергией и насыщают организм полезными витаминами и микроэлементами.

Однако следует помнить о том, что употребление жиросжигающих напитков не должно заменять здоровое питание!

Рассмотрим рецепты эффективных напитков, которые можно приготовить в домашних условиях из простых и доступных продуктов!

Имбирь для похудения

Корень имбиря – отличное средство, помогающее избавиться от лишних килограммов и жировых отложений на животе за счет ускорения метаболизма, сжигания жира и уменьшения аппетита.

Для достижения максимального эффекта при употреблении имбирных напитков необходимо придерживаться нескольких простых правил:

  1. Для приготовления 1 л напитка берется корень имбиря размером с большой палец, если в рецепте не указано точное количество данного продукта.
  2. Имбирь следует нарезать ломтиками либо измельчать при помощи блендера, чтобы он “отдал” все свои полезные вещества.
  3. Напиток обязательно процеживается перед употреблением, что поможет нейтрализовать горький привкус имбиря.
  4. Пить имбирный напиток рекомендуется перед едой натощак, при этом его максимальный суточный объем не должен превышать двух литров.
  5. Имбирные напитки употребляются курсом в 14 дней, после чего показан перерыв на 10 дней.

Перейдем к рецептам напитков из имбиря.

Имбирный чай для похудения

Польза лимона для похудения неоспорима, ведь этот цитрус способствует усилению перистальтики кишечника, выводит “вредный” холестерин и трансформирует жиры в энергию. Поэтому сочетание лимона с имбирем широко применяется во всевозможных рецептах, направленных на снижение веса.

  • Корень имбиря – 3 – 5 см.
  • Лимон – 1 шт.
  • Мед – 2 ч.л.

Приготовление имбирного чая:

    1. Имбирный корень очищаем от кожуры и натираем на терке (либо измельчаем при помощи блендера).
    2. Лимон нарезаем крупными дольками.
    3. В небольшой кастрюле кипятим стакан воды, после чего выключаем конфорку.
    4. В кипяток добавляем нарезанный лимон и тертый корень имбиря.
    5. Закрываем кастрюлю крышкой и даем настояться чаю в течение получаса.
    6. Процеживаем напиток через сито и добавляем мед.
    7. Употребляем имбирный напиток натощак перед завтраком.

Имбирь с лимоном и медом для похудения

  • Корень имбиря – 3 см.
  • Лимон – 12 шт.
  • Мед – 1 ч.л.

Приготовление имбирного напитка:

  1. Корень имбиря тщательно моем и натираем на терке либо измельчаем в блендере.
  2. 200 мл воды доводим до кипения.
  3. Добавляем в кипящую воду натертый корень имбиря.
  4. Кипятим напиток в течение 25 минут.
  5. Выключаем конфорку и настаиваем чай 5 минут.
  6. Процеживаем напиток через сито.
  7. Добавляем сок половины лимона и мед.

Данный имбирный напиток рекомендуется пить дважды в день на протяжении 15 дней, после чего следует сделать 10-дневный перерыв.

Корица с медом для похудения

Мед и корица – прекрасные помощники для тех, кто решил похудеть.

Корица сжигает жир, усиливает метаболизм и активизирует обменные процессы.

Мед заменяет сахар, уменьшает потребность в сладком, выводит токсины, улучшает пищеварение и действует в качестве мягкого слабительного средства при регулярном употреблении.

Для приготовления жиросжигающего напитка для похудения понадобятся следующие ингредиенты:

    1. 250 мл воды доводим до кипения.
    2. Выключаем конфорку и даем воде остыть в течение 2 – 3 минут.
    3. Добавляем в воду корицу, мед и тщательно перемешиваем напиток.
    4. Настаиваем напиток несколько часов.

Употреблять ароматный напиток рекомендуется по половине чашки до сна, а также с утра до завтрака.

Огуречная вода для похудения

Огурец – малокалорийный овощ, выводящий шлаки и лишнюю жидкость из организма, чем и объясняется его популярность среди худеющих. Особенно эффективно сочетание огурца с имбирем и мятой (последняя уменьшает аппетит, стимулирует выработку желчи и усиливает обмен веществ).

  • Корень имбиря – 5 см.
  • Крупный огурец – 1 шт.
  • Листья перечной мяты – 10 шт.

Приготовление огуречной воды:

    1. Имбирь очищается от кожуры и измельчается в блендере (можно натереть имбирь на мелкую терку).
    2. Огурец очищается от кожуры и нарезается тонкими кружочками.
    3. В двух литрах кипяченой воды комнатной температуры смешиваем имбирь, огурец и листья мяты.
    4. Полученный напиток настаиваем не менее 8 часов в прохладном месте.

Употреблять огуречную воду рекомендуется по 250 мл каждые 3 – 4 часа. В сутки необходимо выпивать не менее двух литров напитка.

Вода с лимоном и медом для похудения

Самый простой, но при этом эффективный напиток для снижения аппетита, очищения кишечника, придания жизненных сил и усиления метаболизма имеет название “гидромель”. А представляет он собой сочетание воды, сока лимона и меда.

Чтобы приготовить гидромель Вам потребуется:

  1. Лимон разрезаем на две половинки и выжимаем сок.
  2. Воду подогреваем до комнатной температуры, после чего добавляем в нее лимонный сок и мед.
  3. Тщательно перемешиваем напиток.

Гидромель рекомендуется принимать трижды в день перед приемом пищи.

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай обладает мочегонным действием, выводит свободные радикалы и токсины, ускоряет метаболизм, уменьшает аппетит и способствует расщеплению жировых отложений (особенно это касается области живота).

Но перечисленными свойствами обладает лишь натуральный листовой зеленый чай без сахара, который заваривается водой, подогретой до 80С. Для достижения эффекта следует выпивать не меньше четырех чашек чая в день.

Рецепт зеленого чая с имбирем и лимоном

  1. Корень имбиря очищается от кожуры и нарезается тонкими ломтиками.
  2. Половина лимона обдается кипятком и нарезается вместе с кожурой кружочками.
  3. В заварочный чайник насыпаем зеленый чай, добавляем имбирь и лимон.
  4. Все ингредиенты заливаем горячей водой.
  5. Даем чаю настояться 15 – 20 минут.
  6. При желании в чай можно добавить чайную ложку меда.

Все приведенные жиросжигающие напитки, несомненно, будут способствовать ускорению обменных процессов и восполнению тех питательных веществ, которые необходимы для полноценного функционирования организма.

Однако важно правильно принимать напитки для похудения, чтобы они принесли максимум пользы.

  • Зеленый чай рекомендуется пить между завтраком и обедом.
  • Стакан воды следует выпивать за полчаса до основных приемов пищи.
  • Во время полдника предпочтение отдается фруктовым либо овощным свежевыжатым сокам без добавления сахара.
  • После ужина побалуйте себя чашечкой ароматного зеленого чая.
  • Непосредственно перед сном выпейте стакан кефира.

Но следует помнить о том, что употребление одних лишь напитков не решит проблему лишнего веса, а потому не стоит ждать чуда, если Вы не следите за своим питанием и не уделяете должного внимания физическим нагрузкам!

Без лишних усилий: топ-16 продуктов для плоского живота

Регулярные физические упражнения и занятия спортом не гарантируют красивое тело и, более того, плоский живот. Для этого нужно придерживаться здорового образа жизни во всем – от физнагрузок до еды.

Об этом сообщают диетологи и эксперты по здоровому питанию.

Для избавления от лишних килограммов в самых проблемных зонах у женщин – на талии и боках, обязательно нужно ограничить употребление “вредной” пищи. Представляем список продуктов, опубликованных на сайте Stylesofliving.com которые богаты клетчаткой, способствуют выведению антиоксидантов и помогают похудению.

1. Цельнозерновой хлеб:

“Избегайте быстрых углеводов, которые приводят к резким скачкам уровня сахара в крови. Это происходит потому, что ваш организм вырабатывает адреналин и кортизол, чтобы стабилизировать вещи, которые и способствуют появлению жира на вашей талии. Переходите на цельнозерновой хлеб, который требует больше энергии для переваривания,” – рассказывает диетолог доктор Мэрилин Glenville.

Они богаты мононенасыщенными жирами и исследования показывают, что сидящие на диете, которые ели продукты, содержащие мононенасыщенные жиры потеряли больше жира на животе, чем те, кто ел меньше мононенасыщенных жиров, при таком же количестве калорий. Мононенасыщенные жиры борются с холестерином и как результат с лишними сантиметрами на вашей талии.

3. Цельное зерно:

В дополнение к правильным пищевым волокнам, цельные зерна содержат магний и хром. Эти два невероятно важные питательные вещества, противодействуют уровню кортизола (гормон стресса, который собирает жир вокруг талии) и понижает выработку инсулина (высокие уровни гормона также стимулируют накопление жира на животе). Участники одного исследования, которые ели от четырех до семи ежедневных порций цельного зерна (рекомендуемая сумма составляет три в день) потеряли в два раза больше жира на животе, нежели те, которые употребляли простые углеводы. Для наилучшего эффекта, полезней употреблять зерно в естественном виде (овес, коричневый или дикий рис, киноа), а не перемолотое.

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, салат, кресс-салат и капуста являются отличным источником нерастворимых волокон, которые помогают в поддержании правильного пищеварительного тракта и уменьшают проблему газов и вздутия живота. Эта зелень также работает как естественное мочегонное средство, которое помогает избавиться от токсинов и отходов. Но, чтобы получить максимальную выгоду, необходимо употреблять их в вареном виде. Так, чашка вареного шпината содержит 4 г нерастворимых волокон. Таким образом, ставьте на зелень, чтобы противодействовать увеличению живота.

Яйца являются одним из тех богатых белком продуктов, которые помогают сделать живот плоским без особых усилий. Они легко доступные и универсальные источники высококачественного белка и полезных жиров, которые заменяют накопленные жиры с обедненной мышечной массы и усиливают чувство сытости. Витамин В12 в яйцах усваивает жир в организме и перерабатывает его в источник энергии. Холин, еще одно важное соединение, которое присутствует в яйцах и борется с геном, который подает сигналы телу о накоплении жира вокруг печени. Итак, начните свой день с пары яиц на завтрак, чтобы иметь плоский живот.

6. Бобовые и фасоль:

Бобы и бобовые, такие как фасоль, бобы Пинто, турецкая фасоль, фасоль Лима и т.д. являются одними из лучших вегетарианских источников белка и клетчатки, что помогает тонизировать живот и худеть. Белки высокого качества в зернах помогают избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Волокно в зернах увеличивает чувство насыщения и помогает чувствовать себя сытыми в течение более длительного времени, таким образом, ограничивая спонтанные перекусы. Фасоль и бобовые культуры – два превосходных продукта для плоского живота, которые могут быть использованы в качестве замены мяса, что позволит сократить употребление вредных насыщенных жиров.

Огурцы помогают в получении плоского живота, так как содержат 96% воды и богаты четырьмя флавоноидами — кверцетином, апигенином, кемпферолом и лютеолином. Этот овощ также чрезвычайно универсальный – его можно съесть в нарезанном салате, полить сверху йогуртом, или употреблять с домашним хумусом.

Мало того, что йогурт с низким содержанием жира и калорий хорош сам по себе для потери веса, но многие йогурты также содержат активные культуры (пробиотики), которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике и помогают пищеварению, борьбе с избытком газа и вздутием живота. Йогурт, к счастью, легко вписывается в любую диету, как часть еды или перекус между приемами пищи. Можно также попробовать комбинировать натуральный йогурт, ягоды и семена льна в утреннем смузи или миске хлопьев, насыщая вас быстро перед выходом из дома.

Доказано, что яблоко в день очень полезно для вашего здоровья. Большое яблоко содержит пять граммов клетчатки и почти на 85 процентов состоит из воды, что способствует полному чувству насыщения.

Эти крошечные семена являются одним из лучших борцов с жиром на животе в природе! Семена чиа – один из лучших растительных источников омега-3 жирных кислот, которые помогают усваивать жир, а также уменьшают уровни гормонов стресса, которые вызывают накопление этого жира.

Сладкий картофель – огромный кладезь витамина С. Когда уровень кортизола (гормона стресса) хронически повышен в организме, вы можете наблюдать повышенное накопление жира в области живота. Тем не менее, исследования показали, что витамин С помогает снизить уровень стресса и вернуть кортизол до уровня послестрессовой ситуации. Такое снижение кортизола может помочь предотвратить повышенное накопление жира на животе. Батат можно употреблять вареным, запеченным и даже в виде картофеля-фри, чтобы получить максимальное количество полезных веществ.

12. Вода с лимоном:

Польза воды для здоровья организма неоспорима. Большинство из нас урезают потребление воды, когда чувствуют себя сытым из-за нежелания получить надутый живот. Это абсолютное заблуждение. Наш организм пытается сохранить воду, чтобы избежать риска обезвоживания. В случае возникновения проблемы вздутие живота, вы должны попытаться избавиться от жидкости из организма, а не хранить ее. Поэтому необходимо пить 2-3 стакана воды. Лимон, при добавлении в теплую воду действует как естественное, мягкое слабительное, что также помогает очистить кишечник и освобождает от неприятных ощущений вздутия.

Некоторые новые исследования показывают, что витамин D играет важную роль в потере веса. Грибы являются естественным источником витамина D, поэтому стоит добавлять их в пищу. Для увеличения процента витамина D, храните ваши грибы на солнце, прежде чем употребить их.

Корица является полезной специей. Она не только регулирует уровень сахара в крови, но и также снижает уровень жиров в организме, особенно плохого холестерина. Это наблюдение было найдено в исследовании 2013 года, где участники употребляли около 6 граммов корицы в день. Также корица может помочь вам уменьшить количество сахара, когда вы добавляете ее в десерты.

16. Chili Peppers:

Перец чили не только незаменимый продукт для здоровья, так как способствует снижения риска инсульта и сердечных заболеваний, но и обладает магическими способностями улучшения процессов метаболизма!

Как живется Лободе и Лорак в России – читай у нас в Instagram!

Читайте все новости по теме “Диеты и фитнес” на OBOZREVATEL.

Напитки для быстрого похудения

Это так просто — пьёшь перед едой вкусные напитки для быстрого похудения, а лишние килограммы тают, как по волшебству! Более того, на смену весенней усталости приходит бодрость и отличное настроение. Этими же качествами обладают детокс напитки для очищения организма. В чём секрет?

Напитки для быстрого похудения в домашних условиях

Поделюсь с вами рецептами питательных напитков ускоряющих процесс похудения, которые можно употреблять на ежедневной основе.

Зелёный чай

Диетологи рекомендуют зелёный чай как естественный сжигатель жира. Зелёный чай богат антиоксидантами, которые способствуют сжиганию жира, особенно на животе, вызывая высвобождение его из жировых клеток. Так что, если цель — потерять жир в области живота, то пейте зелёный чай как часть ежедневного напитка для быстрого похудения — 3–5 чашек в день для достижения наилучших результатов.

Другие несладкие чаи, который способны ускорить процесс потери веса и обмен веществ:

Чёрный кофе

Любители кофе рады будут узнать, что чёрный кофе входит в список вкусных и питательных напитков для быстрого похудения.

Чёрный кофе не содержит калорий и богат антиоксидантами. Он известен для улучшения метаболизма и подавления чувства голода. Плюс — умеренное количество кофе поднимет настроение и концентрацию.

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин не только для мужчин или бодибилдеров. На самом деле, в сочетании с регулярными физическими упражнениями, сывороточный протеин ускорить похудение при сохранении или наращивании мышечной массы.

Протеин — пищевая добавка с огромным составом питательных веществ, малым количеством жиров и углеводов. Это значит, что сывороточный протеин:

  • на длительное время сохранит чувство сытости и предотвратит переедание в течение дня,
  • разгонит метаболизм.

Всего одна ложка обеспечит чувство сытости минимум 2–3 часа.

Используйте сывороточный шейк для небольшого перекуса. Допустим, утренний перекус между завтраком и обедом или до тренировки.

Можно добавить 1 мерную ложку в утренний завтрак:

  • овсяную кашу,
  • оладьи,
  • блинные смеси,
  • коктейли и многое другое.

Напитки сжигающие жиры для быстрого похудения

Вода с лимоном

Я уверена, что все слышали о пользе потребления воды с лимоном, особенно утром натощак.

Лимоны богаты витамином С и калием, который является основным питательным веществом для здорового обмена веществ. Выпив тёплый стакан воды с лимоном утром, как было доказано, улучшит пищеварение и увлажнит тело.

После ночного сна организм обезвожен из-за отсутствия жидкости в течение не менее 7–8 часов. Поэтому нам нужно увлажнять организм. Первым делом с утра выпить 2–3 стакана воды с лимоном (2–3 столовые ложки на один литр воды).

Польза воды с лимоном:

  • улучшает пищеварение,
  • уменьшает метеоризм,
  • выводит токсины из организма,
  • повышает уровень энергии,
  • предотвращает появление морщин,
  • очищает, улучшает состояние и цвет кожи.

Простая привычка пить воду с лимоном утром поможет быстро похудеть и поддержать здоровый вес.

Рецепт приготовления напитка:

  • 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока;
  • 2 столовые ложки мёда или кленового сиропа;
  • щепотка кайенского перца (не обязательно);
  • 1 бутылка тёплой воды.

Напитки с добавками

Этот рецепт напитка для быстрого похудения очень простой и его можно приготовить за 5 минут в различных вариациях.

  • 1–2 сорта фруктов или овощей (яблоко, апельсин, лимон, огурец),
  • специи или травы (корица, мята, лемонграсс, ваниль),
  • 1 литр воды.

Положите выбранные ингредиенты в кувшин и охладите в холодильнике в течение часа перед подачей. Если нравится более сильный аромат, то поместите на ночь в холодильник.

Вот 5 моих любимых сочетаний для сжигающих жир напитков:

  1. среднего размера тонко нарезанное яблоко, палочка корицы;
  2. 1/2 огурца тонко нарезанный, 1/2 лимона, нарезанный тонкими ломтиками и
    небольшая горсть свежих листьев мяты;
  3. 1 апельсин, нарезанный тонкими ломтиками, ванильный экстракт;
  4. 1/2 огурца тонко нарезанный;
  5. 1/2 лимона, 1/2 апельсина и 1/2 лайма, все тонко нарезанное.

Ингредиенты для приготовления напитка для быстрого похудения указаны на 1 литр воды.

Эти натуральные ароматизированные напитки имеют приятный, освежающий вкус, не добавляя лишние калории. Плюс полезные витамины из фруктов и овощей с пользой для организма.

Волшебный имбирный напиток для похудения

Сочетание биологически активных веществ, находящихся в имбире, огурце, мяте и лимоне, выводит шлаки, уменьшает чувство голода и стимулирует процесс сжигания жиров.

Рецепт приготовления имбирного напитка

Ингредиенты:

  • 1 небольшой очищенный огурец,
  • 1–2 см имбирь, нарезанный ломтиками или натёртый на тёрке,
  • листья мяты.

Смешать все ингредиенты, залить кипячёной горячей водой и оставить на ночь до полного остывания.

Как пить имбирный напиток для быстрого похудения

В течение 3 дней по 1 стакану перед каждым приёмом пищи. В рационе в это время должно быть много овощей, а размер порции — наполовину меньше обычной.

Полезные составляющие напитка для быстрого похудения

Имбирь — в корне имбиря содержится гингерол (вещество, придаёт ему жгучий вкус). Гингерол значительно ускоряет обмен веществ и сжигает жиры. А эфирные масла существенно снижают аппетит.

Лимон — помогает пищеварению. Богат витамином С, который не только укрепляет иммунную систему и отлично тонизирует, но и выполняет важные для похудения функции: усиливает перистальтику кишечника, понижает уровень холестерина и преобразует жиры в энергию.

Вода — минус калории. Чтобы организм усвоил пол-литра воды, необходимо 50 калорий. Но сама вода их не содержит! А если пить её холодной, эффект усилится, ведь сначала она должна нагреться до температуры тела.

Мята — «нет» аппетиту. Аромат этой травы снижает аппетит, особенно тягу к сладкому. К тому же мята стимулирует выработку желчи, а следовательно, улучшает обмен веществ.

Огурцы — выводят шлаки. В них очень мало калорий, зато много калия и магния, которые способны выгнать из организма лишнюю воду и шлаки. Кроме того, магний способен преобразовывать сахар в энергию и поднимать настроение!

Лучший напиток для быстрого похудения и плоского живота

Приготовим сок для плоского живота, который можно употреблять в течение дня на замену перекусам.

Привычные для многих напитки в бутылках нагреваются в процессе пастеризации, поэтому не могут похвастаться достаточным количеством витаминов и каких-либо полезных составляющих здоровью организма. Иногда содержат скрытые синтетические, генетически модифицированные ингредиенты и тонны сахара.

Свежевыжатые соки содержат биологически активные вещества, которые сразу же всасываются в желудочно-кишечный тракт.

Считается, что употребление сырых продуктов:

  • способствует пищеварению,
  • сохранению жизненно важных ферментов.

Пряный имбирно-ананасовый зелёный сок

  • пучок шпината,
  • 1 средний огурец,
  • 200 гр свежего ананаса,
  • 1 столовая ложка свежего корня имбиря.

Все ингредиенты добавить в соковыжималку, выжать сок. Подавать сразу же.

Важно

Напитки для быстрого похудения не заменяют воду. Недостаточное количество воды может замедлить похудение. Наш организм нуждается в 2–3 литра воды каждый день. Вода выводит отходы и токсины из организма.

Эти напитки не сотворят чуда. Просто пить, не меняя свой привычный образ жизни, не поможет похудеть. Организуйте и составьте план питания, больше двигайтесь и запаситесь терпением.

Понравилась статья — поделитесь с друзьями в соц. сетях.

Диета для похудения живота

Гарантированный способ, как похудеть без диеты и убрать живот – тренажер, недожер и ухажер, хорошо помогает и французская классическая диета для похудения живота: секс и кекс, для ускорения результата – мучное лучше исключить. Но не все так просто, лишний вес накапливается не только от неправильного питания, есть еще ряд веских причин, по которым наша фигура становится далека от идеала. В этой статье мы подобрали ряд эффективных диет для избавления от жировых отложений на животе и боках, особое внимание уделим рациону для мужчин.

Подтянутая фигура и красивый живот – это залог здоровья, хорошего настроения и успеха у противоположного пола

Основа основ

Существует много диет, чтобы убрать живот и бока. Некоторые вообще могут обходится только правильным питанием и физическими упражнениями, этого достаточно, чтобы поддерживать фигуру в форме. Но для большинства требуется серьезная работа над собой: диета для похудения живота должна быть в комплексе со спортивными нагрузками, а также необходимо привести в порядок обменные процессы в организме, соблюдать водный баланс, плюс косметические оздоравливающие процедуры: обертывания, массажи и т.д.

Основное правило похудения: в сутки надо употреблять меньше калорий, чем вы тратите. Но сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие физических нагрузок, прогресс, который подарил нам много машин-помощниц – не позволяют расходовать энергию в полном объеме, поэтому, если цель – похудеть и убрать живот, бока, подтянуть фигуру, то правильная диета для похудения живота – это снизить количество потребляемых калорий.

Среднестатистическому человеку требуется 2000 калорий

Полезности — как похудеть без диеты и убрать живот

Рациональное питание и физические упражнения – залог красивой, стройной фигуры, тонкой талии и плоского живота. Научно доказано, что некоторые продукты регулируют обменные процессы в организме, сжигают жир с бедер, живота, ног, рук, ягодиц, помогают похудению:

  • Молочка, за исключением молока.
  • Имбирь – обеспечивает хорошее кровообращение и секрецию желудка.
  • Капуста: брокколи и цветная – сундук с микроэлементами и витаминами, белокочанная – щетка для организма, выводит шлаки.
  • Огурцы в комбинации с низкокалорийной диетой способствуют быстро похудеть и убрать живот.

Рекомендуются молодые плоды, употреблять лучше с кожицей

  • Зеленый чай — мощный сжигатель жира, натуральный кофеин, содержащийся в напитке, растворяет подкожные жировые отложения и внутренний висцеральный жир, вот почему в диеты для похудения живота и боков в меню почти всегда рекомендуется добавлять 3 чашки зеленого чая в день.
  • Грейпфрут для похудения надо есть с перепонками, очистив от кожуры. Благодаря большой концентрации витамина С, снижается инсулин, а флавоноин нирингин –желчегонное средство.

Любая эффективная диета для похудения живота и боков нуждается в дополнительных «помощниках»

Чтобы ускорить метаболизм добавляем в диету:

  • Корица, добавлять для похудения в еду и к напиткам, плавит жир коктейль: 1 стакан кипятка, ½ ч. ложки корицы,1 ч.л. меда.
  • Хрен — его ферменты сжигают жир, уходит живот.
  • Бобовые – белковый продукт, чтобы его переварить организму требуется затрачивать большое количество энергии, отсюда и эффект похудения.
  • Красное вино содержит резветрол, который расщепляет жировые клетки и не дает им развиваться, для похудения необходимо 100 мл в сутки.
  • Овсянка – кладезь растворимой клетчатки, насыщает и дает энергию для физических нагрузок, чтобы убрать живот.

Диета в купе с физическими нагрузками – вот способ похудеть и обрести плоский живот

Способы ускорить обменные процессы для похудения

Даже лучшие диеты для похудения живота и боков необходимо соблюдать правильно, а также важно стимулировать работу организма:

  • Режим питания для похудения – минимум 5 приемов пищи, небольшими количествами.
  • Полноценный сон.
  • Вода – 1,5-2 л в сутки.
  • Физические упражнения, больше движения.
  • Массажи и обертывания.
  • Баня и сауна способствуют похудению и уменьшают живот.

Вода обязательна при всех диетах, кроме сухой

Для очищения

Чтобы ускорить похудение и уменьшить живот, следует очистить кишечник:

  • капуста, салаты, свекла, морковь, предпочтительно зеленые яблоки, ананас, горох, фасоль, чечевица;
  • цельнозерновые культуры: ячмень, пшено, овсянка, гречка, хлеб грубого помола;
  • сухофрукты, льняное семя, отруби, дозировано семечки и орехи;
  • природные пребиотики: кисломолочка, капуста квашенная, гриб чайный, цикорий, лук репчатый, чеснок.

Овощи, помогающие обогатить диету клетчаткой

Диеты похудения

Чтобы сесть на диету без вреда для здоровья необходимо пройти медицинское обследование и узнать советы диетолога, который порекомендует диеты для похудения и упражнения от живота.

Легкая диета для быстрого похудения живота тем, кто ведет малоподвижный образ жизни

Завтрак для похудения:

  • кукурузная каша, посыпанная тертым сыром;
  • овсянка на разбавленном молоке или воде с фруктами;
  • омлет — 2 яйца;

На перекус диета для живота допускает нежирный кефир.

Обед на выбор:

  • запеченный или парной минтай, салат из огурцов и капусты;
  • куриная грудка или индейка и легкий салат

До ужина простая диета для похудения живота и боков допускает съесть апельсин, яблоко или банан.

  • кальмар отварной, заправленный йогуртом;
  • салат из марикультуры с небольшим количеством авокадо, заправка — лимон и оливковое масло;
  • нежирный кусок курицы, рыбы, мяса и чуть припущенные либо сырые овощи.

Важно: При диете запрещается жарить в масле, продукты следует варить, запекать, готовить на гриле, на пару, в мультиварке.

При диете для похудения не забудьте считать калории

Похудение на помидорах

Помидорная быстрая диета для похудения живота и боков, экспресс питание на 4 дня:

  • 1: З — тонкий ломтик черного хлеба + сыр + средний овощ + кофе без сахара, но с молоком. О — 2 зубка чеснока мелко режим и обжариваем в ложке растительного масла, наливаем 150 мл воды, выжимаем сок лимона 1 ст. л, перец и соль, в этот соус добавляем спагетти. На ужин — макароны со шпинатом, 400 г зелени обдать кипятком+60 г спагетти, посыпать сыром и запечь в духовке.
  • 2: утром – творог 80 г с малиной или др. фруктами, днем – вареная грудка курицы 100 г со свежим томатом и рубленной петрушкой, вечером – гаспачо.
  • 3: завтрак повторяем от 2 дня, обед — обжарить зеленый перец небольшой и тыкву – 150 г на ложке растительного масла + мелко порезанные помидор 100 г + 50-75 г легкого йогурта + измельченный чеснок и лук, в соус добавить спагетти альденто 60 г, тушить до готовности, на ужин 2 средних томата порезать дольками, к ним 100 г. жареных грибочков, потушить, смешать с макаронами и запечь с небольшим количеством сыра.
  • 4: начало дня — хлеб, ломтик сыра, томат и кофе, в середине – хлеб, сыр, сверху дольки овоща и лист салата, вечером: 2 средних моркови, порезать и пожарить, развести 100 мл воды, тушим 5 мин, заправляем петрушкой или базиликом, перчим, солим и подаем соус с 60 г готовых спагетти.

Диета для живота и талии, фото до и после

Известная диета, помогающая похудеть и избавиться от живота

Стол № 8 – это лечебная, щадящая диета для похудения живота и помогающая избавится от жира. Разработана диетологами для людей с ожирением и тех, кто склонен к перееданию.

Важно: При диете необходимо следить за калорийностью, не вводить в меню быстрые углеводы и лишние жиры. Даже если это самые строгие диеты для похудения живота и боков, меню должно содержать не менее 1,5 л воды.

Можно есть для похудения:

  • Нежирную рыбу, мясо, птицу – 150 г. в сутки.
  • 2 яйца любом виде.
  • Ржаной и пшеничный хлеб, грубого помола.
  • Обезжиренная кисломолочка, сыр желательно исключить.
  • Овощи в неограниченном количестве, большую часть в сырыми.
  • Крупы допускаются, но исключить хлеб.
  • Компоты без сахара, разбавленные 1 к 1 с водой.

Сладкое, выпечка, копчености, полуфабрикаты – на диете под строгим запретом. При таком разнообразии, можно составить вполне сытную и сбалансированную диету и в короткие сроки избавится от живота и отложений на бедрах, боках, ляшках.

Овощи рекомендуется употреблять в сыром виде

Похудение на гречке

Гречневое меню — эффективная диета для плоского живота и тонкой талии, при строгом соблюдении, помогает похудеть более чем от 10 кг за 14 дней.

Кашу готовим на день: полкило крупы заливаем кипятком — 1,5 л, заворачиваем кастрюлю в одеяло, утром она готова.

В конце диеты, чтобы убрать живот достаточно всего 100 г крупы

Делите на целый день, на 5-6 приемов, можно добавить кефир, плюс 2 стакана воды.

Важно: Жесткая гречневая диета хоть и эффективна, но подходит не всем, поэтому до начала диеты для похудения необходимо проконсультироваться у врача.

Для большего эффекта похудения, воду при диете заменяют зеленым чаем

Вкусная диета для похудения, помогает убрать живот

Апельсиновая диета для быстрого похудения живота, за неделю уходит от 3 кг. Завтрак всегда одинаковый: 1 цитрусовый, 1 хлебец, чай или кофе, сахар исключить.

Далее, сбросить лишний вес поможет меню на 5 дней:

ДеньОбедУжин
1яйцо вкрутую – 1 шт., стакан кефира, апельсин -1 шт.яйцо — 2 шт, сухарик, средний помидор
2фрукт – 1, йогурт – 200 мл, хлебец, яйцо вареное — 1говядина вареная -150 г, апельсин -1, помидор – 1 средний, сухарик, стакан кефира
3апельсин – 1, 400 мл йогурта, яйцо вкрутую – 1, хлебецбифштекс на пару – 150 г, фрукт — 1, кефир – стакан, сухарик
4творог нежирный – 150 г, огурец средний – 1, помидор – 1, хлебециндейка или говядина — 150 г, яблоко – 1, тост с помидором
5Отварная рыба – 200 г, 400 мл кефира, 2 помидора, 2 листика салатаЯйцо -1, салат – 5 листиков, помидоры – 2 шт.

Апельсиновая диета для похудения и от живота не подходит для людей с аллергией на цитрусовые и при хронических заболеваниях кишечно-желудочного тракта

Недельная белковая диета для похудения

Белковая диета, чтобы убрать живот и похудеть, хороша для тех, кто любит мясо и овощи.

Деньзавтракобедужин
1150 г говядины + ассорти квашенная капуста с горошком – 100 г, чай зеленый – 200 мм150 г говядины + ассорти из свежей капусты с болгарским перцем и рубленной зеленью – 100 г150 г вареного минтая (хека, трески) + 2 маленькие вареные картошки + тертая свекла, заправленная обезжиренным йогуртом
2100 г говядины, морковь сырая тертая с йогуртом — 100 г, зеленый чай

200 г. рыбы на пару, 1 яблоко, разбавленный 1 к 1 компот из сухофруктов

100 г рыбы парной с капустным салатом – 100 г, ломтик черного хлеба
3100 г отварной нежирной свинины, яблоко

200 г. фасоли + 200 г овощей (любых, сырых)

150 г свинины и 100 г квашеной капуста с горошком
4100 г творога, чай150 г салата из свежих овощей и 150 г тушеного постного мясасалат из томата с репчатым луком – 150 г, заправленный маслом
52 хлебца запить стаканом кефираРыба 150 г + порезанные помидоры с маслом -100 г200 г постного мяса, запить яблочным соком + 1 яблоко
6150 г творога и 200 мл зеленого чая100 г бобовых вареных, тертая морковь — 100 г150 г рыбы на пару и винегрета – 100 г
72 хлебца запить 200 мл молока200 г мяса с овощами – 100гСуп на мясном бульоне с овощами. 100 г баранины нежирной, 1 ломтик черного хлеба

Недельная диета для похудения живота и боков рассчитана на активный образ жизни, поэтому важны интенсивные физические упражнения.

Мясо разрешено только постное

Диета для сильной половины человечества – убираем пивной живот

Необходимо подобрать для себя оптимальный рацион, не есть после 18 часов, сократить (о ужас!) количество пива, режим питания 5-6 раз за день.

Без диеты и физических нагрузок избавится от пивного живота не удастся

Диета для плоского живота разрешает:

  • белки — постное мясо, яйца и рыбу, кисломолочные изделия обезжиренные;
  • сложные углеводы – крупы и овощи в небольших количествах;
  • жирные кислоты – растительное масло.

Эффективно избавляет от живота бессолевая диета. И конечно каждодневные упражнения:

  • уменьшаем живот — качаем мышцы пресса с положения лежа – 30 раз;
  • глубокие приседания – 30 раз;
  • лежа, руки под попу и начинаем поднимать ягодицы вверх, как можно выше – 30 раз.

5 минут в такой позе каждый день и живот исчезнет

Чтобы убрать бока и живот помогает обертывание: яблочный уксус разводим 1:3, смачиваем хлопковую ткань, отжимаем, обворачиваем вокруг проблемной зоны, укутываемся пленкой, сверху теплая одежда, ходим в таком виде около часа.

Читайте также:  Что пить в жару. Как утолить жажду?
Ссылка на основную публикацию